Einzeltraining · Training zu zweit · Private Kleingruppen

Krav Maga Privattraining mit Henrik Krüger und Christian Henke

Dein Ziel. Dein Tempo. Dein Training.

Im Privattraining richtet sich jede Einheit nach dir: nach deinem Erfahrungsstand, deinen persönlichen Zielen und den Situationen, auf die du dich vorbereiten möchtest. Du trainierst direkt mit Henrik Krüger oder Christian Henke und erhältst eine klare, individuelle Betreuung — ohne Gruppendruck und ohne unnötige Umwege.

Ob Einstieg in die Selbstverteidigung, technische Vertiefung oder Vorbereitung auf konkrete persönliche oder berufliche Anforderungen: Die Inhalte werden vorab abgestimmt und systematisch aufgebaut.

Privattraining anfragen Ablauf kennenlernen

Individuelles Krav-Maga-Privattraining mit Henrik Krüger

Persönlich und zielgerichtet

Wenn Standardtraining nicht dein Standard sein soll.

Privattraining eignet sich für Menschen, die konzentriert, individuell und mit einem klaren Ziel trainieren möchten. Jede Einheit wird an die persönliche Ausgangslage angepasst.

Schneller und gezielter lernen

Im Einzeltraining kann Henrik unmittelbar auf Bewegungsabläufe, Reaktionen und persönliche Fragen eingehen. Fehler werden direkt korrigiert und entscheidende Inhalte so lange vertieft, bis sie verstanden und zuverlässig umgesetzt werden können.

Auf konkrete Situationen vorbereiten

Das Training kann auf persönliche Alltagssituationen, berufliche Konfliktrisiken oder individuelle Unsicherheiten ausgerichtet werden. Im Mittelpunkt stehen realistische und verantwortungsvolle Handlungsmöglichkeiten — keine Showtechniken.

Geschützter Einstieg ohne Gruppendruck

Nicht jeder möchte Selbstverteidigung sofort in einer Gruppe beginnen. Privattraining bietet einen ruhigen und persönlichen Einstieg. Ein späterer Wechsel in das reguläre Training ist möglich, aber keine Voraussetzung.

Bestehende Fähigkeiten vertiefen

Wer bereits trainiert, kann technische Details überprüfen, Bewegungsabläufe präzisieren und einzelne Themen gezielt unter kontrollierter Belastung weiterentwickeln.

Individuelle Inhalte

Trainiert wird, was für dich wirklich relevant ist.

Die konkreten Inhalte werden vor der ersten Einheit abgestimmt. Je nach Ziel, Erfahrung und persönlicher Situation können unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt werden.

Grundlagen der Selbstverteidigung Distanz, Körperhaltung, Bewegung, Schutz und einfache, nachvollziehbare Reaktionen.

Prävention und Gefahrenwahrnehmung Situationen frühzeitig erkennen, Risiken vermeiden und klare Grenzen setzen.

Kommunikation und Deeskalation Konflikte möglichst früh entschärfen, ruhig kommunizieren und Handlungsspielraum erhalten.

Befreiungen und Schutzhandlungen Praxisnahe Reaktionen auf Festhalten, Bedrängen und körperliche Angriffe.

Verhalten unter Stress Auch bei Druck Entscheidungen treffen, Bewegungsfähigkeit erhalten und kontrolliert handeln.

Technische Vertiefung Gezielte Korrektur, Wiederholung und Weiterentwicklung bereits bekannter Inhalte.

Welche Inhalte sinnvoll sind, wird individuell abgestimmt. Nicht jedes Thema ist für jede Person oder jede Trainingseinheit gleichermaßen geeignet.

Systematischer Aufbau

Es geht nicht darum, möglichst viele Techniken zu zeigen.

Gutes Privattraining besteht nicht daraus, in kurzer Zeit möglichst viele Bewegungen vorzuführen. Entscheidend ist, dass die richtigen Inhalte ausgewählt, verstanden und zunehmend sicher angewendet werden können.

Henrik baut das Training deshalb systematisch auf: vom Erkennen einer Situation über Kommunikation, Bewegung und Schutz bis zur körperlichen Handlung, wenn sie tatsächlich notwendig wird.

Ziel klären Wir besprechen, was du erreichen möchtest und welche Situationen für dich relevant sind.

Ausgangslage einschätzen Erfahrung, Beweglichkeit, vorhandene Kenntnisse und persönliche Anforderungen werden berücksichtigt.

Individuell trainieren Die Inhalte werden verständlich aufgebaut, direkt korrigiert und schrittweise vertieft.

Fortschritt überprüfen Bereits trainierte Abläufe werden wiederholt, angepasst und unter zunehmender Belastung erprobt.

Passender Rahmen

Allein, zu zweit oder als private Gruppe.

Einzeltraining

Maximale persönliche Betreuung und vollständige Ausrichtung auf deine individuellen Ziele.

Training zu zweit

Geeignet für Paare, Freunde oder Familienmitglieder, die gemeinsam und in einem vertrauten Rahmen trainieren möchten.

Private Kleingruppe

Individuelles Training für eine selbst zusammengestellte kleine Gruppe, beispielsweise Freunde, Familien oder Kolleginnen und Kollegen.

Intensivtraining

Mehrere aufeinander abgestimmte Termine für ein konkretes Ziel oder eine vertiefte Vorbereitung.

Umfang, Trainingsort und Kosten richten sich nach Trainingsziel, Teilnehmerzahl und organisatorischem Aufwand. Nach einer kurzen schriftlichen Anfrage erhältst du einen konkreten Vorschlag.

Direkte Betreuung durch erfahrene Instruktoren

Privattraining mit Henrik Krüger und Christian Henke

Henrik Krüger Hauptinstruktor · Expert Level · 4. Dan

Christian Henke Master Instruktor · 3. Dan

Das Privattraining wird persönlich von Henrik Krüger oder Christian Henke durchgeführt. Beide verbinden langjährige Unterrichtserfahrung mit praxisnaher Selbstverteidigung, Deeskalation und berufsbezogenem Sicherheitstraining — als Behördentrainer sind sie zudem mit den Anforderungen beruflicher Konflikt- und Gefahrensituationen bestens vertraut.

Ihr Unterricht ist klar, ruhig und direkt. Es geht nicht darum, besonders spektakulär zu wirken, sondern Bewegungen, Entscheidungen und Handlungsabläufe nachvollziehbar aufzubauen und zuverlässig abrufbar zu machen.

Beide haben Beschäftigte aus Kliniken, Rettungsdiensten, Ordnungsämtern und Sicherheitsdienstleistungen trainiert und bringen diese Erfahrung auch in die individuelle Arbeit mit Privatpersonen ein. Bei deiner Anfrage kannst du angeben, ob du eine Präferenz für einen der beiden Instruktoren hast.

✓Hauptinstruktor & Master Instruktor
✓Expert Level 4. Dan & 3. Dan
✓Beide Behördentrainer
✓Krav Maga Street Defence
✓Langjährige Erfahrung im Individual-, Gruppen- und Einsatztraining

Israeli Martial Arts Hall of Honors 2026 — Henrik Krüger, Instructor of the Year“
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International ausgezeichnet

Im Mai 2026 wurde Henrik Krüger in die Israeli Martial Arts Hall of Honors aufgenommen und als „Israeli Martial Arts Instructor of the Year“ ausgezeichnet. Die Ehrung würdigt besondere Leistungen und langjähriges Engagement in der Vermittlung israelischer Selbstverteidigungs- und Kampfsysteme.

Individuelle Abstimmung

Wo und wann findet das Privattraining statt?

Trainingsort und Termin werden individuell abgestimmt. Abhängig von Trainingsziel, Teilnehmerzahl und Verfügbarkeit kann das Training an einem geeigneten Standort in Berlin oder Brandenburg stattfinden.

Mit deiner Anfrage kannst du bereits angeben, welcher Standort beziehungsweise welche Region für dich am besten geeignet ist. Henrik oder Christian melden sich anschließend mit einem konkreten Vorschlag.

Von der Anfrage bis zum Training

So beginnt dein Privattraining.

Ziel beschreiben Teile kurz mit, was du trainieren möchtest und ob du allein oder mit weiteren Personen teilnehmen willst.

Rahmen abstimmen Henrik klärt mit dir Trainingsziel, Teilnehmerzahl, möglichen Trainingsort und gewünschten Umfang.

Persönlichen Vorschlag erhalten Du erhältst eine konkrete Empfehlung für das passende Format und die damit verbundenen Kosten.

Training beginnen Die erste Einheit startet mit einer kurzen Einschätzung und einem klaren individuellen Aufbau.

Häufige Fragen

Fragen zum Privattraining

Nein. Das Privattraining eignet sich besonders für Einsteiger, kann aber ebenso zur technischen Vertiefung bereits vorhandener Kenntnisse genutzt werden.

Ja. Privattraining ist als Einzeltraining, Training zu zweit oder für eine selbst zusammengestellte private Kleingruppe möglich.

Ja. Persönliche und berufliche Anforderungen können bei der Planung berücksichtigt werden. Henrik stimmt vorab mit dir ab, welche Inhalte für dein Ziel sinnvoll und verantwortungsvoll trainiert werden können.

Das hängt vom Ziel ab. Eine einzelne Einheit kann einen ersten Schwerpunkt setzen. Für nachhaltige Fortschritte ist häufig eine abgestimmte Folge mehrerer Termine sinnvoll.

Trainingsort und Termin werden individuell nach Ziel, Teilnehmerzahl und Verfügbarkeit vereinbart. Möglich ist ein geeigneter Standort in Berlin oder Brandenburg.

Der Preis richtet sich nach Dauer, Teilnehmerzahl, Trainingsort und gewünschtem Umfang. Nach deiner Anfrage erhältst du einen konkreten Vorschlag.

Ja. Inhalte, Intensität und Trainingsrahmen werden individuell abgestimmt. Auch ein geschützter Einstieg ohne Gruppendruck ist möglich.

Ja. Privattraining kann als eigenständiges Angebot genutzt werden oder als persönlicher Einstieg vor dem Wechsel in eine reguläre Trainingsgruppe.

Persönlich starten

Dein Training. Dein Tempo. Dein Ziel.

Privattraining bietet dir die Möglichkeit, Selbstverteidigung konzentriert, persönlich und ohne Gruppendruck zu lernen. Beschreibe kurz dein Ziel — Henrik oder Christian melden sich mit einem passenden Vorschlag.

Privattraining unverbindlich anfragen

Die Anfrage ist unverbindlich. Umfang, Trainingsort und Kosten werden vorab schriftlich abgestimmt.